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怎樣克服考試前的緊張情緒


來源:本站 發布時間:2015-12-9 11:00:53 瀏覽量:

                                                                                  怎樣克服考試前的緊張情緒
很多孩子一遇到考試就緊張,導致考試成績沒有達到預期的目的而鬱鬱寡歡,過度緊張,往往會使思維混亂,機能失調,嚴重的將會出現全身抑製狀態,影響身心健康。

 

1、注意力轉移法:不要總顧及考試的後果。聽聽自己喜歡的音樂、歌曲,做一做自己以往的體育運動。 
2、興趣激勵法:帶上自己喜歡的畫冊或人生格言、小玩意等等,在考前的一段時間裏拿出來看看,避免去想可能影響考試的事。一旦考試開始,立即將這些東西收好,全心全意考試。
3、靜心操:坐下來進行深呼吸,以調整情緒
4、膳食法:考試前可以吃一些水果,像:蘋果、梨子、香蕉等等,因為水果可以緩解人大腦緊張情緒

5、冥想法:製作思維導圖,整理考試知識要點,考試前在大腦裏以圖片形式回放所學內容,增加考試自信心



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